Mitos: Konsumsilah Protein Lebih Banyak Jika Anda Bekerja Secara Teratur

proteinKita tahu bahwa protein membantu tubuh memperbaiki dan membangun jaringan otot, sehingga tampak masuk akal untuk menambahkan satu sendok whey pada smoothie (di Indonesia dikenal dengan jus) dan melipat gandakan jumlah daging ayam dalam mangkuk makan setelah berolahraga. Tapi sebenarnya kita telah mendapat cukup nutrisi tanpa penambahan tersebut. Menurut Katie Cavuto, R.D., ahli gizi olahraga di Philadelphia, wanita aktif membutuhkan sekitar 1,2-1,6 gram protein per kilogram berat badan per hari. Jadi bila berat badan anda 55 kg, maka kebutuhan protein adalah 66-88 gram per hari. Menurut Vandana Sheth, R.D., seorang ahli diet berbasis di Los Angeles dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, konsumsi protein yang berlebih tidak menambah kegunaannya bagi tubuh. Bahkan, kalori tambahan mungkin akan disimpan sebagai lemak. Continue reading

Menu Sarapan Pagi

telur mata sapi Pasid-XPSarapan pagi merupakan kegiatan rutin yang sehat karena dengan sarapan maka tubuh kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk dapat beraktivitas dan berkonsentrasi sepanjang pagi sampai siang hari. Sarapan sehat akan menyediakan nutrisi seimbang untuk kebutuhan aktifitas sepanjang hari, dengan sarapan yang tepat maka kita akan dapat menjaga rasa lapar dan mencegah konsumsi yang berlebih pada siang hari. Banyak hal ditemukan bahwa mereka yang sering tidak sarapan pagi akan cenderung untuk lebih banyak makan kudapan (camilan) yang mempunyai kadar energi, karbohidrat dan lemak lebih tinggi. Continue reading

Sarapan Sangat Penting Untuk Kesehatan

Menu sarapan pagi sehatDalam percakapan sehari-hari saat ini, sering kita mendengar bahwa beberapa orang terbiasa untuk tidak sarapan. Alasannya adalah: bangun kesiangan sehingga tidak punya waktu, tidak biasa mengisi perut di pagi hari, makan malam terlalu malam sehingga masih kenyang, atau biasa begadang sambil ngemil atau makan berat jadi di pagi hari masih kenyang dan juga ada yang takut naik berat badan.

Continue reading